Selbstregulation lernen: Was das wirklich bedeutet

Selbstregulation wird oft mit Selbstkontrolle verwechselt. Doch es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern darum, in Verbindung mit sich zu bleiben, auch wenn es schwierig wird.

Reguliert zu sein heißt nicht, immer ruhig zu sein. Es heißt, nach Stress wieder zur Ruhe zurückfinden zu können — flexibel, statt im Alarm zu verharren.

Diese Fähigkeit ist erlernbar. Mit der Zeit und sanfter Übung weitet sich dein „Window of Tolerance“ — der Bereich, in dem du präsent und handlungsfähig bleibst.