Die Polyvagal-Theorie, einfach erklärt für den Alltag
Stephen Porges' Theorie erklärt, warum wir uns sicher oder bedroht fühlen. Hier erfährst du, was das für deinen Alltag bedeutet.
Die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges beschreibt, wie unser autonomes Nervensystem über den Vagusnerv ständig unsere Umgebung auf Sicherheit oder Gefahr prüft. Porges nennt diesen Prozess „Neurozeption“.
Daraus ergeben sich drei Grundzustände: Sicherheit und Verbindung, Mobilisierung (Kampf oder Flucht) und Erstarrung (Shutdown). Viele Menschen mit chronischem Stress hängen in den unteren Zuständen fest, ohne es zu wissen.
Das Verständnis dieser Zustände nimmt Selbstvorwürfe heraus: Deine Reaktionen sind kein Charakterfehler, sondern Schutzmechanismen. Und genau die lassen sich mit gezielter Arbeit wieder beruhigen.
Bereit, mit deinem Nervensystem zu arbeiten?
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